Tabella di Vitamine e Minerali

VITAMINE	ALIMENTI IN CUI	DOSI
FUNZIONI SU:	TROVARLE	QUOTIDIANE
VITAMINA A	ALIMENTI
Vista notturna (visione debole)	Fegato di pesce - Latte
Pelle(acne)	Peperoncino	da 2000 a 5000 U.I
Muco( raffreddori,infezioni di gola,	Prezzemolo
intestini ecc.)	Carote
Attività sessuali fiorente	Tuorlo d'uovo
	ALIMENTI
VITAMINA B1	Polline - Pesce -
Forza vitale( Depressione,mal di	Lievito di birra
testa, stanchezza)	Germogli di grano	100mg
Tono muscolare del cuore e degli	Frutti oleosi
intestini(disturbi cardiaci,stitichezza)	Riso
	ALIMENTI
VITAMINA B2	Polline - Fegato - Latticini
Occhi(infezioni)	Germogli di grano - Soia	da 50 a 100mg
Pelle(rughe,acne,screpolature)	Funghi - Frutti oleosi
Capelli	Pane integrale - uova - latte
	ALIMENTI
VITAMINA B3	Lievito - Germogli di grano
Sistema nervoso(depressione,	Farine e pane integrale	da 100 a 200mg
schizofrenia)	Uova - Fegato
Pulizia della arterie e della pelle.	Frutti oleosi
Potente effetto calmante naturale	Peperoncino
VITAMINA B6	ALIMENTI
Sistema nervoso(calmante naturale)	Cavoli - Banane - Arance
Energia muscolare	Germogli di grano - Lievito	da 100 a 1000mg
Sonno(incubi)	Farina integrale - Fagiolini
Capelli (infezioni)	Carne - Pollame
Pelle(acne,infezioni)	Pesce
VITAMINA B12	ALIMENTI
Globuli rossi(anemie)	Frutti i mare - Alghe - Pesci
Agisce sulle cellule nervose(dolori,	Latticini - Tuorlo - Lievito	da 50 a 100mg
concentrazione, infiammazione di nervi)	Fegato - Reni - Latte
Bellezza della pelle	Semi germogliati
Importanza nella crescita	Lattuga
VITAMINE	ALIMENTI IN CUI	DOSI
FUNZIONI SU:	TROVARLE	QUOTIDIANE
VITAMINE COMPLESSO B	ALIMENTI
L'insieme delle vitamine citate sopra
e non(da B1 a B17)	Tutti gli alimenti sopra citati	da 75 a 300mg
Sistema nervoso:effetto calmante naturale
(depressione,irritabilità)
Corregge l'eccessivo bisogno di alcool
Purezza e purificazione della Pelle
Energie generale
VITAMINA C	ALIMENTI
Tessuti ed ossa(denti,gengive,vasi	Frutta fresca e Verdura varie
sanguigni)	Specialmente in (limoni, arance,
POTENTE DISINTOSSICANTE	bacche, carote, ecc)	da 500 a 5000mg
(Contro ogni intossicazione e tossicomania:	Insalate verde
droga, tabacco, ecc.)	Patate
Anti-stress naturale	Fegato
Aumenta la resistenza alle infezioni	Latte
VITAMINA D	ALIMENTI
Crescita e formazione ossa(denti, nervi,	Esposizione al sole - Soia	da 1000a 5000 U.I.
pelle, sistema nervoso)	Fegato di pesce -Pesce
Stimola la crescita e aiuta l'organismo	Merluzzo - Tonno - Salmone
a far funzionare il calcio.	Burro d'arachidi - Tuorlo
VITAMINA E
Crescita e manutenzione delle cellule	ALIMENTI
(energia generale, previene i tumori)	Germe di grano
Essenziale per ogni azione di guarigione	Tuorlo d'uovo
e di ripresa fisica.	Insalata	da 400 a 5000 mg
Sterilità, dolori mestruali.	Arachidi
Bellezza della pelle.	Burro
Aumento energia muscolare(sport)
TABELLA DEI MINERALI
MINERALI	ALIMENTI IN CUI	DOSI
FUNZIONI SU:	TROVARLE	QUOTIDIANE
	ALIMENTI
CALCIO*	Uova - Latte - Formaggio
Ossa e denti	Tonno - salmone
Sistema nervoso(effetto calmante	Semi germogliati	da 1800a 2000 mg
naturale)	Cavoli - Alghe
Disintossicazione	Mandorle
Resistenza generale	Pesce
MAGNESIO*	ALIMENTI
Tranquillante naturale	Farina e pane integrale
Anti - infettivo naturale	Frutta secca - frutta
Ossa, denti,capelli,	Ortaggi verdi	da 500 a 100mg
Prevenzione dei tumori	Lattuga
Depressione e stanchezza	Miele
FERRO	ALIMENTI
Circolazione del sangue(stanchezza,	Fegato - Milza - Carne di bue
stitichezza, anemia)	Tuorlo d'uovo - Lattuga	da 25mg
Elemento indispensabile per corretto	Frutta secca - Ortaggi verdi
funzionamento del corpo.	Farina e pane integrale
	Patate - Prugne
	ALIMENTI
FOSFORO	Latte - Formaggio - Pesce
Crescita e sviluppo di denti ed ossa.	Farina e pane integrale	da 600 a 1200mg
Esplosività dei muscoli in contrazione e	Lievito - Frutti oleosi - Tuorlo
sotto sforzo.(attività fisica)	Germogli di grano - Latticini
IODIO	ALIMENTI
Funzionamento degli ormoni*	Aria marina - Frutti di mare	5 mg
(stanchezza e debolezza, cattiva	Pesce - Alghe - Aglio
resistenza al freddo)
	ALIMENTI
RAME	Frutti di mare - Alghe - Aglio
E' presente e serve a molti organi:	Carciofo - Prezzemolo - Ortaggi	5mg
cervello, fegato , cuore e reni ,	Noci - Arachidi - Funghi
ZINCO	ALIMENTI
Genitali( problemi sessuali)	Farina integrale - Fegato - Aglio
Contro il diabete	Ortaggi verdi - Cavoli	da 15 a 500mg
Guarigione di ferite	Cipolle - Lamponi
Gusto e olfatto(perdita dei sensi)	Spinaci - Ravanelli
Sistema nervoso(depressione)
MINERALI	ALIMENTI IN CUI	DOSI
FUNZIONI SU:	TROVARLE	QUOTIDIANE
MANGANESE	ALIMENTI
Funzioni principali degli organi delle	Fegato - Rene - Molluschi
ghiadole e degli ormoni.	Germogli di grano	50mg
Allergie	Ortaggi verdi
Artrosi
CROMO	ALIMENTI
Cuore( problemi cardiaci)	Frutti di mare - Lievito - Frutta
Regolazione dello zucchero nel sangue	Ortaggi - Cereali	3mg
Desiderio di zucchero	Polmone - Rene
Diabete	Fegato - Cuore
	ALIMENTI
ZOLFO
Essenziale per la pelle	Aglio - Cipolle - Ortaggi verdi
Indispensabile per i capelli	Lamponi - Cavoli	da 10 a 20mg
Rafforza le unghie e tutti i tessuti	Spinaci - Ravanelli

Queste tabelle probabilmente ti hanno fatto capire cosa può succedere in mancanza anche di uno dei questi elementi, inoltre ti hanno reso una paronamica dei cibi che possono essere mangiati tranquillamente, visto la presenza di Vitamine e Minerali.

Nei prossimi capitoli semplificheremo l’uso delle vitamine con un’esauriente spiegazione delle vitamine sintetiche(preparate in laboratorio), in modo che potrai assicurati di prendere le giuste dosi semplicemente inghiottendo delle pillole….

Team International-eBook.net - Responsabile Lorenzo De Santis